Gym Fitness Több súlyú vinyl kettlebell

A kettlebell egy öntöttvas nehezék, melynek fogantyúja jól illeszkedik a kézbe, a nyél alatt pedig különböző súlyú gömbvasak helyezkednek el. A Kettlebell edzés egy ballisztikus edzés, amely egyesíti a kardiót, az erőt és a hajlékonyságot.

Arra a következtetésre jutottak, hogy a kettlebell intervallum edzők a rövidebb edzésidő ellenére szignifikánsan magasabb összkalória-felhasználással és oxigénfogyasztással rendelkeztek, mint a többi alany. A kutatók úgy vélik, hogy a kettlebellekkel végzett nagy intenzitású intervallum edzés nagyon hatékony alternatívája lehet a kerékpáros intervallumedzésnek, ráadásul rugalmasabb és kényelmesebb, mint a kerékpározás.

A kettlebell edzés másik előnye, amelyet érdemes megemlíteni, az izomaktiválás és a sérülések megelőzése. A kettlebell-lengés végrehajtása során a dinamikus izomaktivációs minták jelentősen eltérnek a hagyományos ellenállási edzéstől. A súlyzós edzés során a törzs viszonylag mozdulatlan marad, míg a kettlebell nagyon eltérő. Ez arra késztetett néhány kutatót, hogy elhiggye, hogy a kettlebell edzés nagy hasznát veheti a sportsérülések megelőzésének és rehabilitációjának.