Először is, mi a szerepe az edzésnek az egészséges hasi kör 1, az egész test gyakorlati köre az egész testet gyakorolhatja, főleg a has, az alkar, a váll, a lábszár gyakorlása, a test alakjának és súlyának megváltoztatására használható, jó fogyókúrás hatás. , 2,...
Az erőnléthez már elengedhetetlen az erősítő edzés. Segítségével erősíthetjük izmainkat és megvédhetjük csontjainkat Ha erősítő edzésről van szó, mindenkinek azonnal a súlyzó jut az eszébe. Jelenleg a legelterjedtebbek az edzőteremben az egysúlyú súlyzók. Ma megteszem...
A kettlebell edzés előnyei és hátrányai, miután elolvasta, megérti. A kettlebell egy gyakori fitneszfelszerelés, amellyel gyorsan fejleszthetjük testünk izomerejét, állóképességét, egyensúlyát és rugalmasságát. A súlyzókhoz képest a...
1. lépés Válassza ki a megfelelő méretet. A jógalabda átmérője 45 cm, 55 cm, 65 cm, 75 cm. A legáltalánosabb választás az, hogy egy jógalabdára ülünk úgy, hogy a combunk párhuzamos legyen a padlóval. A térd és a térd közötti szögnek 90 fokosnak kell lennie, a férfiaknak pedig...
Milyen súlyzót használjon egy kezdő? A kezdőknek nehéz súlyzókat kell választaniuk? Milyen súlyzók alkalmasak kezdőknek? Az erősítő edzés egyszerű eszközeként a súlyzók szinte minden testrész izmait megmozgatják. Más felszerelésekhez képest a súlyzó...
Mik a kettlebell edzés előnyei és funkciói? A sok fitneszgép között a kettlebell egyfajta népszerűtlen kis fitneszgép. Sok ember az életben nem ismeri a kettlebell előnyeit és funkcióit. Osszuk meg a kettl előnyeit és funkcióit...
A kettlebell gyakorlati segédeszköz. A kettlebell gyakorlatok előnyei gyakran magukban foglalják az izomtömeg növelését, az erő erősítését és a fizikai koordináció javítását. Hátránya, hogy tejsav felhalmozódást, izom- és szalagfeszülést okozhat. 1. ...
1. Nézd meg a szőnyeg rugalmasságát. A jógaszőnyeg kiválasztásakor a hüvelykujjával és a mutatóujjával megcsípheti a jógaszőnyeget, hogy megnézze, a nyomásállóság megfelel-e a jóga gyakorlásának igényeinek. Válasszon egy rugalmas jógaszőnyeget, amely védi ízületeit és csontjait a gyakorlás során...
A jóga egy nagyon népszerű gyakorlat, amelynek számos előnye van, mint például a relaxáció, a fokozott rugalmasság, az izmok és a csontok erősítése stb. A jógaszőnyeg a jógagyakorlás elengedhetetlen kelléke. A megfelelő jógaszőnyeg kiválasztása nagyban befolyásolja a hatékonyságot...
A kis futópad egy otthoni aerob edzésre alkalmas fitneszeszköz, amely általában kisebb, mint egy kereskedelmi forgalomban kapható futópad, és alkalmas otthoni használatra. Egy kis futópad használata segíthet az embereknek aerob gyakorlatok elvégzésében, javíthatja a szív-tüdőfunkciókat,...
A futópad karbantartási módszerei 1. A termék tisztítása vagy karbantartása előtt feltétlenül húzza ki a futópad tápegységét. Hetente legalább egyszer ellenőrizze a futófelület és a szíj kenését. 2, a tényleges használat gyakoriságának megfelelően, adjon hozzá megfelelő mennyiségű futást...
A súlyzó kiválasztásakor több szempontot is figyelembe kell venni 1. Súlyválasztás: A súlyzók súlyát a fizikai erejüknek és a tényleges szükségleteiknek megfelelően kell megválasztani. A kezdők általában könnyű súlyokkal kezdik, és fokozatosan építik fel. Ha már van...