Milyen súlyzót használjon egy kezdő? A kezdőknek nehéz súlyzókat kell választaniuk? Milyen súlyzók alkalmasak kezdőknek? Az erősítő edzés egyszerű eszközeként a súlyzók szinte minden testrész izmait megmozgatják. Más felszerelésekhez képest a súlyzók kisebb méretűek és könnyen használhatók. Sok kezdő számára elengedhetetlen felszerelések, amikor elkezdik az edzést. Azonban sok kezdő fitneszben A tudósok számára a terhelés megválasztása nagy fejfájást jelenthet. Tehát milyen nehéz súlyzót kell választania egy kezdőnek? Íme néhány javaslat az Ön számára.
01 Válogatás a súlyzókból
A piacon kapható általános súlyzók nagyjából két kategóriába sorolhatók: fix súlyú súlyzók és állítható súlyzók. Súlyzóválasztás szempontjából javasolt az állítható súlyzók kiválasztása. A fix súlyú súlyzók viszonylag egyszerű és kényelmes típusú súlyzók. Csak a megfelelő súlyt kell kiválasztania az edzéshez. De van egy hátránya: különböző súlyú súlyzókat kell vásárolnia, hogy megfeleljen a különböző fitnesz követelményeknek. Ha kevés az otthoni mozgástér, akkor az állítható súlyzók megfelelőbbek lehetnek számodra, amelyeket többféle súlyhoz is használhatsz súlyzóként. Az állítható súlyzók fémrúdból (gyakran barázdált a jobb fogás érdekében), súlylapokból és rögzítőkapcsokból állnak.
02 Súlyválasztás
A kezdő edzők irigyelhetik a veteránok intuícióját a terhelés kiválasztásában, de ehhez az intuícióhoz több éves edzési tapasztalat szükséges. Senki sem születik úgy, hogy tudja, milyen nehéz, elkezdesz kérni egy súlyzós göndörítés tesztet, próbáld ki közvetlenül! Használja a súlyzós fürtöket, hogy megtalálja az Önnek megfelelő súlyt.
Feladás időpontja: 2023.07.07