Előnyei és hátrányaikettlebellképzés, akkor megérti, miután elolvasta. A kettlebell egy gyakori fitneszfelszerelés, amellyel gyorsan fejleszthetjük testünk izomerejét, állóképességét, egyensúlyát és rugalmasságát. A súlyzókhoz képest a fő különbség a kettő között az eltérő súlypont. A kettlebell használatával hatékonyan erősíthetjük a törzs, a felső és alsó végtag izmait edzés közben.
A kettlebell edzés előnyei és hátrányai
1. Növelje a markolat erejét, mert a kettlebell edzés során a tenyerének erejére van szüksége a kettlebell fogantyújának megtartásához, és az általános fogáserőt és az alkar erejét is gyakorolni fogjakettlebell, így a kettlebell edzés bizonyos mértékig erősítheti a kéz szorító erejét.
2. Erősítsük a szervezet robbanó erejét A rendszeres testmozgás nagyon fontos számunkra. Ha az erőnlétünk nem javul, akkor nem fogunk előrelépni az edzéseken. Valójában a robbanóerőnk is javítható a megszerzett gyakorlatokkal. Bár a kettlebell viszonylag kicsi, valójában nagyon könnyű segíteni mindenkinek, hogy edzéssel javítsa atlétikai képességeit. Idővel az izmok is fejlettebben edzhetők.
3. Növelje a vállízület stabilitását A kettlebell edzésben vannak olyan mozgások, mint a függőleges tolás és a fejemelés. E mozgások végzése során a vállaknak együtt kell működniük, így a vállaknak jó stabilitással és mozgékonysággal kell rendelkeznie. Több gyakorlat kipróbálása után a vállak közötti stabilitás és a környező izmok ereje hatékonyan javul.
4. Állítsa be a testizmokat A kettlebell legszembetűnőbb jellemzője a középpont aszimmetriája mindkét oldalon. Ezért az edzés során, hogy a mozgás stabilabb és simább legyen, a test különböző helyeken mozgósítja az izomcsoportokat, hogy segítsen, és ezzel egyidejűleg minden izomcsoportot edzeni, hogy a test erősebb legyen. bizonyos mértékig.
5. Erősítse meg a törzs forgásgátló képességét. A kettlebell edzés alapvetően a forgó mozgások körül forog, mint például az egyoldali támasztás, a fejtetőn való felemelés és a fejtetőn való tolás. Ezek a műveletek valószínűleg egyensúlyhiányt okoznak az egyensúlysávban. Keresztülkettlebelledzéssel tovább gyakorolhatjuk "törzsstabilitási" és "forgásgátló" képességeinket.
Feladás időpontja: 2023. július 21